Exercitiu fizic pentru a te mentine in forma si greutate

De cat exercitiu fizic am nevoie pentru am mentine greutatea?

Ar trebui sa faci 2 tipuri de miscari saptamanale: aerobic si fitness. Cate ore si la ce intensitate de varsta  si starea de sanatate. Teoretic sunt suficiente 150 minute de aerobic moderat pe saptamana, cum ar fi: mersul rapid pe bicicleta, plus 2 ore de antrenament al musculaturii. Pe linga exercitiu mai ai nevoie de o dieta echilibrata.

Am nevoie de suplimente? Majoritatea oamenilor isi iau toate vitaminele si mineralele de care au nevoie adoptand o dieta echilibrata.Daca insa crezi ca elementele care iti lipsesc, trebuie sa le compensezi cu suplimente cu multivitaminr sau pentru nevoi specifice: acid folic, pentru cele care vor sa aiba un copil, sau sunt insarcinate; vitamina D pentru cele care asteapta un copil sau alapteaza, pentru copii intre 6 luni si 5 ani, ca si pentru persoanele peste 65 de ani cu pielea mai inchisa la culoare.


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu