De cate calorii avem nevoie zilnic?

De cate calorii avem nevoie zilnic?

Cheia unei diete sanatoase sta in aportul corect de calorii stabilite in functie de: varsta; de persoana(femeie sau barbat) si activitatea zilnica. O femeie are nevoie in medie de 2000 de calorii pe zi. Pentru asigurarea acestora, dar si a celorlalte elemente nutritive, trebuie sa maninci cat mai variat. Include in meniul zilnic orezul brun si paste integrale, cat mai multe legume si fructe, carne slaba si peste, boabe cum ar fi:( lintea, fasolea), seminte( alune, nuci), lactate.

5 portii pe zi esentiale?
Poti trai si cu mai putine, dar sanatatea ta va avea de suferit, daca nu mananci suficiente legume si fructe, pentru-ca acestea sunt pline de antioxidanti. Fiecare fruct conteaza, orice leguma e buna, chiar si cele congelate, conservate sau uscate,si nu ai nevoie decat de o mana din fiecare.


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu